마그네슘은 인체에서 300개 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 신경과 근육 기능 유지, 에너지 생성, 심혈관 건강, 뼈 형성 등 다양한 역할을 수행한다. 우리 몸에 존재하는 마그네슘의 약 60%는 뼈에 저장되어 있으며, 나머지는 근육, 연조직, 혈액 등에 분포한다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 피로, 신경 과민, 고혈압 등의 문제가 발생할 수 있으며, 과다 섭취할 경우 소화 장애 등의 부작용이 나타날 수 있다. 마그네슘의 주요 기능(1) 근육 기능 유지 및 경련 예방마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하는 중요한 역할을 한다. 근육이 수축할 때 칼슘이 세포 내로 들어가고, 마그네슘이 이를 조절하여 이완을 돕는다.마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 긴장하여 경련이 발생할 수 있으며, 특히..
