* 불면증은 왜 생길까?불면증(Insomnia)은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 수면 패턴이 깨지고 신체의 항상성이 무너지는 증상이다. 만성 불면증이 지속되면 면역력 저하, 체중 증가, 호르몬 불균형, 기억력 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다.불면증의 원인은 다양하지만, 스트레스, 잘못된 라이프스타일, 영양소 결핍, 호르몬 불균형 등이 주요 요인으로 꼽힌다. 특히, **멜라토닌(수면 호르몬), 세로토닌(행복 호르몬), GABA(진정 작용 신경전달물질)**의 균형이 깨지면 수면의 질이 급격히 나빠진다.이번 글에서는 불면증을 예방하고, 숙면을 돕는 라이프스타일과 영양소 조합에 대해 영양학적 원리를 기반으로 설명하겠다.* 불면증 예방을 위한 라이프스타일 전략좋은 수면..
