geonggang1 님의 블로그

* 면역력과 항염증 식단의 관계면역력은 우리 몸이 외부 병원체(바이러스, 박테리아, 독소)로부터 자신을 보호하는 능력을 의미한다. 건강한 면역 시스템을 유지하는 것은 감염을 예방하고, 질병의 심각성을 줄이며, 전반적인 건강을 개선하는 데 필수적이다.그러나 면역력이 저하되면 단순한 감기부터 만성 염증성 질환, 심지어 암과 같은 심각한 질병까지 발생할 위험이 높아진다. 특히 **만성 염증(Chronic Inflammation)**은 면역 체계를 과도하게 자극하여 오히려 신체 기능을 약화시키는 원인이 될 수 있다.과학적으로 입증된 바에 따르면, 항염증 식단(Anti-inflammatory Diet)은 면역력을 강화하고 체내 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 이 글에서는 면역력을 높이는 항염증 식단..

항염증 효과가 뛰어난 영양소 TOP 10 정리 1) 오메가-3 지방산 (EPA & DHA)오메가-3 지방산은 체내 염증 반응을 조절하고, 항염증 작용을 촉진하는 대표적인 필수 지방산이다. 특히 **EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)**는 강력한 항염증 효과를 가지고 있다.연구 사례2017년 Journal of Clinical Lipidology 연구에서는 오메가-3 지방산이 체내 염증 표지자인 C-반응성 단백질(CRP)을 감소시키고, 심혈관 질환 예방 효과가 있음을 보고함.2019년 Nutrients 연구에서는 오메가-3가 류마티스 관절염 환자의 염증을 감소시키는 데 효과적임을 확인함.✅ 오메가-3가 풍부한 음식연어, 고등어, 참치, 정어리호두, 아마씨, 치아씨드 2) 커큐민 (Curcum..

* 만성 염증, 질병의 근본적인 원인염증은 우리 몸이 외부의 유해한 요소(바이러스, 세균, 독소 등)로부터 스스로를 보호하는 면역 반응이다. 염증 반응은 급성과 만성으로 구분되는데, 급성 염증은 외부 감염이나 손상에 대한 일시적인 반응으로 정상적인 치유 과정의 일부이다. 그러나 **만성 염증(Chronic Inflammation)**은 지속적인 면역 반응으로 인해 신체 조직이 반복적으로 손상되며, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미친다.현대인들은 불균형한 식습관, 스트레스, 환경 오염, 좌식 생활 습관 등으로 인해 만성 염증에 지속적으로 노출되고 있다. 만성 염증은 단순한 면역 반응이 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 신경퇴행성 질환, 비만 등 다양한 만성 질환의 근본적인 원인으로 작용한다.이 글에서는..