다이어트 과정에서 음식 선택은 단순히 칼로리 제한 이상의 의미를 지닌다. 신체는 지속적으로 에너지를 필요로 하며, 체지방 감량을 위해서는 기초대사율을 유지하면서도 영양 결핍을 방지하는 식단 구성이 필수적이다. 이에 따라, 다이어트에 최적화된 음식들은 고단백, 저탄수화물, 건강한 지방, 식이섬유 함량 등의 요소를 고려하여 선정되어야 한다.다음은 과학적 근거를 바탕으로 체지방 감소와 신체 기능 최적화를 돕는 최고의 다이어트 음식 5가지이다. 1️⃣ 연어 (Salmon) – 1일 권장량: 100~150g연어는 고품질 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 지방 연소를 촉진하고 신체 대사를 활성화하는 역할을 한다. 하루 100~150g 섭취가 적절하며, 지방 섭취를 조절해야 하는 경우 100g 내외가 적합하다...
