단백질은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 하지만 연령대에 따라 신체의 요구량과 단백질 섭취 목적이 다르기 때문에 적절한 섭취 전략이 필요하다. 청소년기에는 성장과 발달을 위해, 성인기는 근육 유지와 신진대사 유지를 위해, 노년기에는 근감소증 예방과 건강 유지를 위해 단백질 섭취가 필수적이다.이 글에서는 연령대별 단백질 필요량과 건강을 위한 최적의 단백질 섭취 전략을 알아본다.1. 단백질의 역할할과 연령대별 중요성단백질은 근육, 뼈, 피부, 혈액, 호르몬, 효소 등 우리 몸의 주요 구성 요소로 사용된다. 연령대에 따라 단백질의 역할과 중요성이 다르게 나타난다.청소년기: 성장과 발달을 위해 충분한 단백질 공급이 필요성인기: 근육량 유지와 대사 기능 유지가 중요노년기: 근감소증 예방과 면역력 ..
