최근 다이어트 트렌드 중 하나로 고단백 다이어트가 많은 관심을 받고 있습니다. 단백질이 풍부한 식단은 체지방을 줄이면서도 근육을 유지하는 데 효과적이며, 포만감을 높여 불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만 잘못된 단백질 다이어트는 신장 부담, 영양 불균형 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 올바른 단백질 섭취법과 균형 잡힌 식단을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 단백질 다이어트의 원리, 장점과 단점, 그리고 건강하게 실천할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 단백질 다이어트란?단백질 다이어트는 단백질 섭취 비율을 높이고 탄수화물 섭취를 줄이는 식단 방식입니다. 단백질은 소화 및 흡수 과정에서 더 많은 에너지를 소모하는데, 이를 ‘열 효과(Thermic Effect of ..
