수분은 인체에서 가장 중요한 영양소 중 하나로, 체내 모든 대사 작용과 생리적 기능에 필수적인 역할을 한다. 물은 신체의 약 60~70%를 차지하며, 세포 기능 유지, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 기능을 수행한다. 물이 부족하면 탈수, 피로, 소화 장애, 피부 건조, 신장 기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있으며, 반대로 과다 섭취할 경우 전해질 불균형이 발생할 수 있다. 물의 기능과 역할1. 체온 조절물은 땀과 증발을 통해 체온을 조절하는 역할을 한다. 운동이나 더운 환경에서 땀을 흘리면 체내 열이 발산되면서 체온이 유지된다. 물이 부족하면 체온 조절이 원활하지 않아 더위에 취약해지고 탈수 위험이 증가할 수 있다.2. 세포 기능 유지 및 영양소 운반물은 세포 내외에서 영양소와 산..
