다이어트 방법들이 단순한 유행이 아니라 생리학적·대사적 원리에 기반하여 작용한다는 점을 이해하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 공복 운동, 간헐적 단식(IF), 키토제닉 다이어트를 비교하면서, 각각이 어떤 대사 경로를 통해 체지방 연소를 촉진하는지, 그리고 장단점은 무엇인지를 정리해보겠다.* 세 가지 다이어트 전략의 기본 개념1️⃣ 공복 운동 (Fasted Cardio)식사 전에 운동하여 혈당과 인슐린 수치가 낮은 상태에서 지방을 연료로 사용하는 전략.대개 아침 공복 유산소 운동(조깅, 사이클, 가벼운 웨이트 트레이닝) 형태로 진행됨.2️⃣ 간헐적 단식 (Intermittent Fasting, IF)일정 시간 동안 단식하고, 특정 시간대에만 식사하는 방법.16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사) 또는..
