geonggang1 님의 블로그

운동을 통해 체지방을 줄이고 몸을 만들고 싶다면, 운동 유형에 따라 지방 연소 효과가 어떻게 다른지 이해하는 것이 중요하다.유산소 운동과 근력 운동은 지방을 태우는 방식이 다르며, 올바른 식단과 병행해야 최적의 지방 감량 효과를 볼 수 있다.이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동이 지방 연소에 미치는 영향, 지방을 효과적으로 태우는 방법, 그리고 운동 전후 지방 섭취 가이드를 정리해본다. 1. 유산소 운동 vs 근력 운동: 지방 연소 효과 비교운동 방식에 따라 지방이 연소되는 메커니즘이 다르므로 운동 목표에 맞춰 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하는 것이 중요하다.1) 유산소 운동(Cardio) – 체지방 연소 최적화✅ 유산소 운동이 지방을 태우는 원리유산소 운동은 산소를 활용하여 지방을 연소하는 ..

지방은 몸에 해롭다는 오해가 많지만, 사실 어떤 지방을 섭취하느냐에 따라 건강에 긍정적 또는 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 건강한 지방을 적절히 섭취하면 뇌 기능 향상, 심혈관 건강 개선, 체지방 조절 등 다양한 이점이 있다.이번 글에서는 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이, 건강한 지방을 섭취하는 방법, 좋은 지방이 포함된 추천 식단을 정리해본다.1. 지방의 역할: 건강에 꼭 필요한 이유지방(Fat)은 우리 몸에서 에너지원, 세포 보호, 호르몬 조절, 비타민 흡수 등 중요한 역할을 담당한다.✅ 지방이 하는 주요 역할에너지원: 탄수화물보다 높은 칼로리(1g당 9kcal) 제공세포막 보호: 세포 건강 유지, 신경 전달 촉진호르몬 균형 유지: 테스토스테론, 에스트로겐 등 호르몬 생산 관여비타민 흡수: 비타민 A..