* 수면 부족이 건강에 미치는 영향수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복, 면역 조절, 호르몬 균형, 대사 조절에 필수적인 과정이다. 우리가 잠을 자는 동안 면역 체계가 활성화되고, 신진대사가 조절되며, 심혈관 건강이 유지된다.하지만 수면 시간이 부족하거나, 수면의 질이 나쁘면 면역력 저하, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등의 부정적인 영향을 받을 수 있다. 특히 **만성적인 수면 부족(하루 6시간 미만의 수면)**은 염증 증가, 대사 장애, 인슐린 저항성 증가 등과 직접적인 연관이 있다.이번 글에서는 수면 부족이 면역력 저하, 비만, 심혈관 질환 위험을 높이는 생리학적 이유를 영양학적으로 분석해보겠다. * 수면 부족과 면역력 저하의 관계수면은 면역 체계를 조절하는 중요한 역할을 한다. 우리가 잠을..